肠梗阻的症状

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你是否被便秘困扰,看看这篇文章吧 [复制链接]

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生活中,很多人被便秘困扰着,便秘是消化系统疾病的常见症状,是指排便不顺利的状态,包括粪便干燥排出不畅和粪便不干却也难排出两种情况,一般每周排便少于2~3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)即可认为是便秘

便秘的形成原因

1.饮食习惯不合理

如食物过于精细,缺乏膳食纤维摄入,每餐吃得过少,或减少餐次,尤其不吃早餐者,容易发生便秘,有的人在外出时,因为不习惯在外排便而抑制便意,也可导致便秘

2.饮水过少

一般肠道每天会从食物中国吸收毫升左右的水,当摄入物在肠道内滞留时间过长时,就会使粪便干燥,容易引发便秘

3.活动量不够

活动量小易发胖,尤其易发生腹部脂肪堆积,腹肌收缩力下降,肠蠕动减弱,以致无力将滞留在直肠的粪便挤出

4.过度劳累,排便习惯不佳

工作紧张忙碌,或时间紧迫、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘,有时即使有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就逐渐变得迟钝,会出现习惯性便秘

5.经常穿束腰带或塑身衣

紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,而且影响了小肠将分解后的食物向大肠的推送,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常情况下费时,这样很容易产生便秘

便秘的危害来自两方面,一是废物对健康的影响,二是废物在肠道存留时间长,肠道推动粪便的力量不足而发生意外

1.胃肠功能紊乱

便秘时,粪便潴留,有害物质吸收增加,这可引起胃肠神经功能紊乱而使食欲不振、腹部胀满、口干舌燥、头晕、精神不振,这是废物重吸收和废物在肠道内发酵生成的有害物质引起的,肠道产生过多废气还会导致口臭。这些气体由氮、氧、氢、甲烷和二氧化碳混合而成,这些废气在肠道重新吸收,通过血循环在肺部被呼出

2.引起腹痛

便秘所致的腹痛在儿童较多见,腹痛无规律,反复突然阵发性发作,每次发作持续数分钟至数十分钟,疼痛部位不定,可位于脐周、全腹,疼痛性质轻重不等,这可能是粪便在直肠内滞留变硬,久之排便条件反射低下,便意降低,从而加重便秘,直肠内大量硬性粪块引起暂时性肠梗阻,刺激近端肠壁肌肉强力收缩,引起阵发性腹痛

3.引发腹泻

便秘时因粪块嵌塞于直肠腔内难以排出,但排便时有少量的水样粪质可绕过粪块自肛门流出。这种情况有时会被误认为是腹泻,从而忽视了造成这种反常性腹泻的根本原因是便秘,而且如果治疗不当常常使便秘更为严重

4.影响大脑功能

便秘时粪便长时间滞留于肠道内,粪便中的细菌会产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等有*气体,这些*素可以扩散进入中枢神经系统,恶性刺激、伤害大脑功能,表现为记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等

5.导致内分泌紊乱

便秘会增加体内*素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、皮肤痛痒、面色无光泽、毛发枯干,并产生*褐斑、青春痘及痤疮等,长期便秘会使人早衰

要想预防便秘,生活习惯很重要

1.吃好早餐

当食物进入胃内时,会引起胃肠反应,反射性地使大肠收缩,借此排除粪便,早晨时,前一天的食物几乎都已经到达大肠,同时胃内也空空的,这时如果吃一点儿东西,胃受到刺激,就会引起胃肠反应,产生便意,所以,只要好好吃早餐,就能顺利传送便意信号,从而实现快便

2.积极摄取膳食纤维

只吃鱼或肉容易消化的食物,产生的粪便量较少,容易引起便秘,所以要预防及消除便秘,一定要大量摄取会成为粪便来源的食物,这就是食物纤维,食物纤维在肠内不会被消化吸收,会顺利排出,羊栖菜或海带等海藻类,以及牛蒡、芋类等蔬菜和豆类食物都富含膳食纤维

3.有便意就立刻上厕所

粪便积存在直肠内到达某种程度时,就会产生便意,但是如果忍耐数次后,则便意就会逐渐消失,不再感觉到便意时,就不会出现排便反射,最终形成便秘状态,这也是习惯性便秘常见的原因,养成良好习惯,就能自然而然地产生便意,大肠就能顺利地排便

4.避免压力

一旦精神紧张,就容易发生便秘,或出现腹泻现象,相信大家都有这样的经验,所以保持精神的安稳状态很重要。肠道蠕动增强或停止受制于自主神经,而压力会直接影响自主神经,引起排便异常,因此千万不要计较小事,以避免压力积存

适量的运动可以促进肠道蠕动,消除便秘

1.深深的吸气,再慢慢的呼气,做深度腹式呼吸,使膈肌活动的幅度较平时有所增加,能促进胃肠蠕动,每次10~15分钟

2.快步行走和慢跑可促进肠道蠕动,有助于预防便秘,每次15~30分钟

3.身体仰卧,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到45度角,停留10秒后,再放下,每次5~10分钟

4.身体仰卧,两腿轮流屈伸,模仿踏自行车运动,举双腿由内向外划圆圈,每次10~15分钟

5.身体仰卧,屈双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手手背上,以肚脐为中心,按顺时针方向按揉,每天做2~3次,每次5~10分钟

6.身体站立,在原地做高抬腿、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动,每次10~15分钟

参考文献

1.白丽主编,大肠肛门疾病中西医护理常规与技术操作规范,四川科学技术出版社,.12.

2.张玉芹,陈雪丽主编,老年综合征的预防与康复,人民体育出版社,.02.

3.中国营养学会科普委员会,中老年吃什么才健康,西安出版社,.06.

4.(日)桥口玲子主编,王尤编译,医生推荐的芳香疗法,吉林科学技术出版社,.05.

5.于关成,辛翠娟,裴艳玲主编,运动是最好的医药全书,吉林科学技术出版社,.12.

6.*念君,杨正时编著,食物纤维与人体健康,金盾出版社,.05.

7.马莉编著,维生素保健康全书超值白金版,天津科学技术出版社,.05.

注:图片来自网络

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